五百俯卧撑三百起蹲五十单杠一练习一百五十双杆一练习十趟四百米冲击两趟五公里一轻装一武装。

这些是每天的基础体能训练项目。

石磊暗暗地和在连队的时候做了比较，然后悲哀地发现这边的强度和训练量几乎是连队的两倍以上。

早饭时候，101小队孤零零地坐了一桌，当然，一直以来他们都这样。他们用的是武侦营的餐桌，跟着人武侦营开伙。吃的也都一样，大早上的直接上牛肉，这一点和普通连队是不一样的。因为特大的训练强度非常高，不吃牛肉很难支撑下来。

所以石磊才拉不出屎来，肠胃一时半会适应不过来。

早操整了一趟五公里接着又搞了十趟四百米冲击，兵们累得喘气的力气都没有了。主要是今天早上还加了一项——投弹训练。

整整齐齐码着的一斤半，每人十箱，最快的速度投出去。所谓一斤半就是老式的木柄手榴弹模拟训练弹，说白了就是一木柄加空心圆铁头。

别看只有一斤半，连续甩十箱可不是一般人能坚持下来的。连队里谁能一连投三箱就很牛-比了，三四十枚一箱呢。

投弹是石磊的弱项，他最好的成绩只能勉强去到五十米。101小队里其他人，每一个都是三大硬科目顶尖的好手。哪三大硬科目，射击投弹越野，好几十年的老传统了。你可以半天写不出几个字的思想体会来，只要你三大硬科目牛-逼，你也可以其它科目一般化，只要你三大硬科目牛-逼，你甚至可以……

就不多列举了，三大硬科目的重要性，就跟钱似的。

但凡尖子，三大硬科目够硬是最基本的。石磊不是不够硬，手榴弹干五十米远这是挺不错的了，只是他身边的都是变态的战友。

赵一云投弹最好成绩是六十五。

林雨的最好成绩曾经去到过六十七。

看着最不应该有很强臂力的杜晓帆也有六十以上的历史成绩。

而最恐怖的要数李牧，七十二米！

林雨的胳膊差不多比李牧的要壮上一轮，但是就是干不过李牧。因为投弹这个东西并不是只依靠臂力，而是要三力合一——臂力腰力和蹬力。最关键的是扭腰送胯的腰力要和脚下的蹬力配合到一起，形成合力最后和手臂向前甩动的力量结合起来，整个投弹动作要行云流水一般流畅才能最大限度地达成三力合一。

胳膊粗壮如林雨，但是很多人不知道，新兵那个时候，林雨就是没学会合力，只靠臂力，干了多少米，三十七八米，偶尔能到四十米。由此可见，投弹的远近实际上和胳膊粗细关系不太大。

换言之，三力合一相对不够流畅的，是石磊。

如果足够流畅，他不会像现在这种，连续投了十箱手榴弹，右胳膊抬不起来了。李牧他们尽管有胳膊在颤抖，但起码还能抓得住筷子勺子吃饭。

看见石磊左手笨拙地夹小菜，李牧便说，同时帮着给他餐盘里整小菜，“你用勺子，吃饭动作快点。”

“好。”石磊就放下筷子还上勺子，跟小孩子吃饭似的赶紧的往嘴巴里塞食物。

101小队吃的是围餐，跟人家武侦营不一样，人家的都是自助餐。这点是比较特殊的，因为包括他们每天要吃什么喝什么，也是陈韬需要试验的一部分……

“大家动作快点，我刚刚看到薛猛离开餐厅了，估计留给咱们搞内务的时间不会很多。”李牧低声对大家说。

众人眼珠子扫了扫，就看见外面薛猛正在朝指挥小楼走去，登时就加快了吃饭的速度。

“呜，唔，嗯，唔。”石磊说着话，谁也听不清楚他说的什么。

石磊艰难地咽下口腔里的馒头，说，“班长，今天是周六，应该休息的哈！”

大家这才意识到，一眨眼，又一个星期过去了。算了算时间，集训第三周已经结束了。

“算了吧，就别奢望休息日了。”赵一云替李牧回答。

李牧把碗里的稀饭一口喝掉，夹了一块牛肉塞进嘴巴里使劲儿地嚼着，放下筷子，“抓点儿紧。”

他起身离开，随即其他人次第站起来跟着离开，石磊还不忘抓了一个小馒头塞进嘴里，连吞带咽直接干下去急急忙忙的跟着走。

没几秒钟，武侦营的兵也急急忙忙的起身离开餐厅。李牧他们不知道什么叫做鲶鱼效应，但是他们101小队就是给武侦营带来了这么一种效应，搞得特种兵们心里是怨声载道。

试想，人家几个小白鼠都吃完回去搞内务了，你身为特种兵还能坐得住？不管如何，武侦营营长汤涛对此是乐见其成的，起码营里的官兵，自从101小队来了之后，特种兵们是更加的努力工作用心训练的。

总不能让几个普通大头兵给比下去吧？

指挥小楼里，陈韬正在和薛猛、卜美玉商量着训练计划。

“组长，我这边都准备好了，今天就开始展开饥饿体能训练。”薛猛翻着文件，向陈韬汇报。

陈韬点点头，问，“炊事班那边都准备好了吗？”

“交代过了，今天开始他们会留下一部分剩菜剩饭，主要是面食，放到了冰箱里面。未来一周，就是101小队的伙食了。”薛猛说。

“一定要食物卫生，吃得可以差，但是一定不能吃坏人。”陈韬强调。

卜美玉笑着说，“组长你放心吧，我们特大每年的新兵训练，都是这么搞的，卫生方面没问题。”

陈韬看了一眼薛猛，说，“体能训练最后一周了，你要想办法抓紧点，尽可能地把他们的体能素质再往上提一提。下面的战术训练需要强悍的体能来支撑。”

“组长请放心！”薛猛挺了挺胸脯，说，“我一定交给你一群猛虎！”

想了想，陈韬压了压声音，说，“注意点冯玉叶同志，她上次找到我提出了抗议，说你们的训练方式完全不尊重科学，没有人性。”

薛猛和卜美玉相视一望笑了，说道，“我会尽量躲着她。”

没人性，冯玉叶一点也没有说错，这里根本没有什么人性啊什么尊严之类的东西。

李牧他们怎么也没有想到，今天的早饭，是他们享用的最后一顿顶好的早饭，未来一周，他们吃的将会猪狗不如。