我拿起茶几上的泛黄古本，仔细打量了一下封皮封底，这跟司徒老爷子那本手记差不多，都是完全自制的本子，大线封装，书皮和书底都是几张纸黏在一起做成的。看书皮的泛黄程度，估计怎么也得有个十几年的时间了。

书皮上面没有字，只是一片泛黄的空白。翻开书，第一页上面有四个字，名为训练手札。看这字的笔迹，我才这本子是石头的，是不是石头做的不知道，但一定是石头写的。石头很早就辍学了，这种歪歪扭扭的字肯定也只有他能写出来了。

简单翻了下，里面的内容基本上都是石头小时候被训练的各种记录，而且都是基础训练，基本上都是练武要做的那一套。那么，即便不仔细研究，我也大概知道是什么内容了。

“黄金啊，测测吧……”我拿出手机，打开了计时器，然后让黄金蹲了个马步，四平马。在很多比较新的功夫电影里，对马步这种训练方式都贬多褒少，认为这种死旧的训练方式根本不适应现在的社会，不适应新潮流中的体育运动和格斗技巧。

其实，这本身就是一个错误的概念。马步，尤其是四平马，简单来说，要求头虚顶，胸不挺，背要圆，臀要收，膝盖不过脚尖，大腿要平行。其中，胸腹和双臂双手的动作是没有唯一标准的，但如果只说难度，就得说是挺胸收腹、双臂水平前身，或掌或拳。

一般来说，只要你没有接受过这种训练，能坚持两分半就算身体不错了，如果可以坚持到五分钟已经是超越常人了。马步这门训练，持续十分钟才是入门。我小时候，在老爸的监督下，一般也只是每次十分钟。可十分钟之后，整个人是虚脱的，而马步锻炼的好处是不言而喻的，练武的人常说脚下要有根，有根才会稳，这根就是靠马步练出来的。

黄金点头，在摆好姿势后，我开始了计时。然后，我坐在长椅上，一边看着电视一边偶尔调整黄金越来越不标准的马步。

两分钟的时候，黄金的呼吸已经开始粗重了起来。三分钟的时候，黄金额头明显见汗，四分钟的时候，黄金的双腿已经开始抖了，而且抖的很厉害，不仅如此，在这个时间，黄金也开始发出了低低的吼声。

黄金现在的状态我很清楚，他已经快到极限了，但这个极限是可以打破的，只要坚持过去，那么下一次的马步就会延长不少时间。从四分钟之后，马步的时间与难度的计算要按秒来了。

五分钟，黄金还在坚持，不过他脚下虚浮，摇摇晃晃，脸上的汗珠噼里啪啦的往地上掉，胸口剧烈起伏，黄金开始喊了。

老妈不知道什么时候从那个密室里出来了，她和陈丽在黄金越来越大的痛苦声中走出了厨房，安静的看着。陈丽来到我身边，碰了碰我，我把手机递给了她。

陈丽拿着手机，看着计时器回到了老妈的身边，她俩一会看看时间，一会看看黄金

，我知道她们已经开始猜黄金什么时候才会倒下了。

五分钟了，黄金整个身子开始摇晃，而且身体开始下意识的想站直，不过每当这种趋势出现的时候，黄金都及时发现并且咬牙强行恢复到标准姿势。

五分钟零二十五秒，黄金终于坚持不住了，一屁股坐在了地上，然后整个人躺在地上大口大口的呼吸着。

陈丽按下计时器，把手机还给了我，道：

“不错，没白长个大个子……”说完，陈丽和老妈一起回到了厨房，继续做饭。

我没有去扶黄金起来，他现在，最好还是在地上躺会休息休息，不然就算我扶他起来他也站不住，就算坐着也是难受。

其实我知道黄金应该还可以继续坚持的，如果他身体没伤，也没一整夜不睡，早饭中饭也都吃了，他至少可以在坚持三十秒以上，也就是逼近或者达到六分钟的水平。

黄金在地上躺了十几分钟，这才自己挣扎的爬到了椅子上，我赶紧递给他一杯凉茶，他接过来直接闷了下去。

黄金已经没力气说话了，我也不知道该说什么，索性把石头的那个本子交给了黄金，我则安静的看着电视。黄金一边揉着自己大腿和腰上的肌肉，一边仔细的翻阅，等他看完，估计会对整个体能训练会有一个大概的了解。

半个多小时过去了，老妈和陈丽已经把饭菜做好了，我和黄金一定可以吃了，立马想饿狼一样扑倒了餐桌上。菜好吃，饭管够，我俩一直吃到杯盘狼藉才停下来。在这个时间里，老妈把客房收拾好了，里面是个单人床，吃完饭的黄金喝了两口水就倒在了床上睡着了。

我也差不多了，回到卧室呼呼大睡。

一觉到半夜，闭上眼睛翻个身又睡到了天光大亮。一直到实在睡不着了，脑袋都有些昏沉沉了，我才起床，推开卧室门，黄金也是刚起。至于老妈和陈丽，俩人早就醒了，陈丽都晨练结束一段时间了。

“你俩可真行，这都几点了，才起床……”

“如果你也一天一夜没睡，中间还挨揍几次，身上带伤……我不信你还能起那么早……”我一边打着哈欠，一边半睁着眼睛说道。

黄金对陈丽的话没什么反应，只是嗯了一声，继续站在哪里闭着眼睛待着，看来还是没睡醒。

“卫生间放了两套新的洗漱用品，你俩一人一套，快去收拾收拾，该吃饭了！”老妈从厨房走了出来，看着我俩个顶个迷迷糊糊的样子有些好笑的催促着我们。

老妈一句话说完，迷迷糊糊的黄金直接打了个激灵，也不知道是吃饭刺激了他还是收拾刺激了他，反正我俩一起进了卫生间，开始洗漱。

早饭依然是大肉菜，不过主食变成了大馒头，我虽然是北方人，可对馒头的热爱远远不及对米饭的热爱。可我端着碗在厨房晃悠了半天，也没找到一点哪怕是

昨天剩下的米饭。

“找米饭呢？”陈丽端着一碗白粥，无语的问道。

“别找了，今天你们去石头那轻松不了，米饭可顶不住，还是吃馒头吧……”老妈坐在陈丽旁边，笑着说道。

我耸了耸肩，放弃了寻找米饭的工作，只好啃馒头了，好在菜都是肉菜，这顿饭吃的还是很满意的。吃过饭，老妈也没让我们帮忙收拾，催促着陈丽赶快带我们去找石头。

老妈都发话了，我们也不好在说什么了，跟着陈丽，我俩一步三摇的走着。不是我俩要起范儿，实在是吃撑了。

去石头家的路有很多条，不过最近的是直接进对面的胡同，一路走到底，然后穿过一片菜田，在钻进个小胡同就到了。

石头家的房子还是老房子，这是祖屋，石头自己是有新房的，毕竟年纪到了该结婚的时候，按农村的习惯，新房子是一定要盖的。不过据陈丽说，石头不乐意住新房，嫌麻烦，所以最后的结果就是石头住祖屋，石头的父母和老人一起住在新房。

走进院子，就看到石头正在院子当中的一个石凳上坐着，手里捧着一本线装古书，正在仔细的翻看着，他面前的石桌上，正摊开着一个厚厚的笔记本，石头看一会老书，就在笔记本上刷刷点点的记录一会。

“表哥，人给你带到了，我去陪婶儿玩了。”说完，陈丽也不管石头有没有回应，转身就离开了。

石头抬头看了看我俩，道：

“十点了，你俩起的真晚……”

我俩是来学东西的，如果被石头误会我们太懒，这可不是什么好事。所以我赶忙解释道：

“别别……我俩昨天实在太累，连打了两场硬仗，一天一夜没睡觉，身上都还带着伤呢！”

“别什么别，起的就是晚啊……”石头嗤笑一声，又道：“行了，晚点也没事，我这还没弄完，你俩看到那间屋子没，门我打开了，你们去里面把架子都搬出来，贴着墙根儿放好……”

这个院子有三栋房子，北房是正方，东西是厢房，不过东西方向的屋子都比较小，石头指着的是东边的房子，这里应该是个库房，房门很高而且窗子也都被遮住了，西面的房子是厨房，没什么特别的。

“得嘞！”在老家说话，我特别放松，什么词儿都有可能从我嘴里蹦出来。

石头安排了任务，那我和黄金也就不能在瞎晃悠了。和黄金一起推开东房的门，入眼的东西让我和黄金大吃一惊，紧接着就是眼前一亮。

这屋子里很暗，如果不开门，想靠窗子透过来的阳光照明很不现实，因为这间房子的窗子都是深茶色，跟汽车玻璃差不多，玻璃窗里面还有一层纸窗，更是挡住了仅剩的阳光。

虽然看起来比较奇葩，但也可以理解，东房是老房子，盖房用的砖都是青砖，还能指望它有多主流呢！

（本章完）