神级康复师
作者:鱼和小海象 | 分类: | 字数:35.2万
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第九十二章 本体感觉训练
孙教练有些茫然的点了点头,确实,海城市飞熊篮球俱乐部的老板,林阙冉和自己是大学同学。
原本他和自己一样,也是体制内的一个教练,不过后来也不知是什么原因,便自己下海创业了。
没想到,几年的时间里他的生意做的风生水起,很快就积累了第一桶金。
前些日子的同学聚会上,孙教练才得知,对方居然入股了海城市飞熊篮球俱乐部,而且还成了大股东。
而且还扬言说自己要带领飞熊队杀入A级联赛。
孙教练知道,对方从大学开始就对职业篮球有一种近乎狂热的兴趣,对于老同学终于得偿所愿,他当然心里也是开心的。
不过杀入甲级联赛这个目标嘛,他就不知道该如何评价了。
毕竟海城市并不是什么大城市,而且飞熊队也不过是游走在乙级边缘的一个小球队。
就目前看来,对方的这个目标确实定得有些过于高了。
当然,这都和自己没什么关系,重要的是。。
他一脸难以置信的看着曾隆,心里不停的嘀咕道,
曾医生居然既不要钱也不要设备?
虽然认识的时间不算太久,但是就这段时间的接触来看,对方那绝对属于无利不起早的类型。
自己和老王,老李为了一个名额挣得死去活来的场面还历历在目。
马校长之后对他们几个说的那些扎心话还萦绕在自己耳边。
所以,对于这个人,自己实在是不得不多提防一些。
“你确定只有这个要求?没骗我?”
“我到底是在你心里留了个什么印象啊?”曾隆无语道,“不就是让你们多花了20万吗?什么叫没骗你,至于嘛!”
孙教练脸上的怀疑丝毫没有消退的迹象,他非常认真的看着曾隆道,“至于,非常至于。”
曾隆彻底无语了,“行了,我保证,这次绝对没有什么陷阱,放心了吧!”
孙教练这才点了点头道,“那没问题,我明天就帮你约。”
曾隆这才满意的点了点头,其实如果不是海体大这段时间实在被自己榨得有点太狠,他也不想再去折腾什么私营俱乐部。
不过在马正诚和自己说完那番话之后,他确实也不太好意思继续逮着这一块韭菜地不放。
真要是一不小心给薅秃了,那就有些得不偿失了。
所以没办法,本着鸡蛋不能全放一个篮子里的想法,还是多给自己找点下家算了。
这样想着,他转头对戴昌推道,“关于臀部训练的这个问题。我有一种新的训练方式要教给你。那就是本体感觉训练。”
“本体感觉?”
戴昌推有些疑惑的看了孙教练一眼,不过孙教练和自己一样,也是一脸的茫然,似乎也是第一次听到这个名词。
“在康复医学的概念里,人对身体的控制其实分为两个部分,第一是力量,这是大多数人都熟知的一个功能,也是你们运动员训练时最注重的一个部分。”
孙教练和戴昌推同时点了点头,无论是什么运动项目,针对不同肌肉的力量训练,是最基础,也是最本质的训练方式。
“而第二个部分,就是所谓的运动控制能力。和力量这一个相对比较单纯的能力不同,身体的运动控制包含了很多内容,比如肌肉的反应速度,力量控制的准确度,精细程度等等。”
“等等!”孙教练的眼睛突然亮了起来,他打断道,“你说的这些东西,不就是我们衡量一个运动员是否有天赋的指标吗?”
“没错。”曾隆点了点头,“其实在运动科学中主流的看法是,这些能力的强弱,虽然也能够通过反复的训练得到一定程度的提升,但是天花板的高低却是天生的,后天的无论再怎么努力也无法改变。
这也就为什么不同的种族,在不同的运动项目上,表现会差异巨大的原因。”
“曾医生。”戴昌推急道,“你说的本体感觉训练是专门针对这些项目的训练?”
“可以这么说。”
“那我应该怎么做?”
曾隆笑了笑,这还是他第一次见到戴昌推脸上露出如此急切的表情,两只眼睛紧紧的盯在自己身上,就像是害怕自己会突然消失了一样。
“你先别急。”曾隆道,“本体感觉训练和力量训练的方式截然不同,光告诉你动作没有用,有时候你得发挥自己的想象力。
“想象力?”
戴昌推张着嘴巴,呆呆的看着曾隆。
他自认为是一个不太容易吃惊的人,从小到大,无论遇到什么情况,大多数时候都能够冷静对待。
可是今天,面对曾隆,他却感觉自己的脑子有些不够用了,一连几次都被他的话弄得糊里糊涂的。
体育训练也能和想象力扯上关系?
开玩笑呢吧?
“这样说你也听不明白。过来,我给你做个示范。”
曾隆走到一旁的空地上,指着地面道,“在这里做一个俯卧撑。”
戴昌推点了点头,走到曾隆身前卧倒,撑地,双手用力,整个身子在瞬间起伏了一次,一个非常标准的俯卧撑。
第九十二章 本体感觉训练
“然后呢?”他猛地从地上弹了起来,拍了拍手,看着曾隆道。
“好,现在,再做一个俯卧撑,不过这个俯卧撑腰做十秒。而且下去五秒,上来五秒。我帮你计时。”
说着,曾隆拿出手机,调出计时器,戴昌推也同时卧了下去,双手撑在地上,整个身子就像一条平行于地面的棕褐色的木板般挺得笔直。
“开始。10。”
听见声音的同时,他开始控制肘关节逐渐弯曲,全身的肌肉也配合着开始绷紧或者放松。
“9。”
“8。”
要知道,俯卧撑虽然主要参与的是胸大肌,但是为了姿势标准,让身体一直处于笔直的状态,身体背部的核心肌群也必须参与到动作中来。
而因为限时的缘故,他不能像刚才那样一次性将力量全部爆发出来,必须根据曾隆的声音,一点点的释放身体的力量。
所以这就使得全身的核心肌群必须在10秒的时间里,一直处于紧绷的状态。
同时为了达到曾医生的要求,他双手也需要慢慢的控制身体下降的节奏。和几个条件同时加在一起,让这一个俯卧撑比刚才的难度大了很多。
对于他来说,平常十来个俯卧撑对他来说,连热身都算不上,但是现却刚刚做了一半,却已经稍稍有了一点吃力的感觉。
但是这种吃力和他熟知肌肉疲劳完全不一样。
这就像自己身体上下突然变成了一群不听话的小屁孩,只要自己稍稍一放松警惕,他们就开始不听话了。
要么是双手力量节奏控制得快了或者慢了,要么是核心肌群的抖动让身体无法保持一条直线。又或者是胸部肌群除了什么幺蛾子。
总之为了一个俯卧撑这样简简单单的动作,他必须打起12分的精神,否则就会面临失败的风险。
“1。”
听到曾隆喊出这个数字之后,戴昌推并没有像刚才一样猛地从地上弹起来,而是深深的松了口气,缓了缓,然后才慢慢的站了起来。
曾隆似笑非笑的看着他道,“你觉得这样的俯卧撑你能做几个?”
戴昌推想了想道,“目前来看,20到30个已经是极限了。”
“不愧是专业的运动员。”曾隆笑道,“身体素质就是好,普通人估计做两三个都够呛。”
“恩。”
戴昌推深以为然的点了点头,“这样一限制,确实比普通的俯卧撑难了很多。而且我能感觉得到,自己在运动控制上,缺陷还很大。”
曾隆满意的点了点头,对于一个运动员来说,被一个简单的俯卧撑难住这件事情,无论怎么说,看起来似乎都是一件没有面子的事情。
但是戴昌推却完全没有犹豫,大大方方承认了自己的不足。
而且看他的样子,似乎已经开始在思考到底是哪里出问题了。
“不过,我还是不太明白。”戴昌推继续道,“这和想象力有什么关系?”
“别着急,还有难度更大的呢?做完了我在慢慢告诉你。”
曾隆说着,走到训练场旁边推着的器材堆里,挑出了两个训练用的铁球。
他回到戴昌推身边道,“和刚才一样,还是10秒钟,不过这一次,你的双手不能撑在地上,而是要撑在这两个铁球上。怎么样?敢挑战一下吗?”
戴昌推没有犹豫,接过铁球抓在手里,直接就卧了下去。
他按照往常的习惯,先摆好双脚,然后双手撑在分置左右的铁球上,用力一按,试图将身子撑起来。
可是,还没等调整好身体重心,左边的铁球却突然朝旁边滑了一下,瞬间破坏了他的刚刚调整好的平衡。
还好良好的身体素质,让他的保持了超高的神经反射。
刹那间,他的身体就自动做出调整,全身肌肉瞬间绷紧,重心也一下子全部移动到了身体右侧,这才堪堪稳定住了即将侧倒的身体。
这的确比刚才难多了,他想。
而且现在还仅仅只是让身体稳定下来,自己就似乎已经左支右拙了,如果等会还要控制好下降和起立的速度的话,那难度无疑会再次提高。
不过没关系,他咬了咬牙。
无论再大的挑战也不过只是一个俯卧撑而已。他不相信一个自己每天都要做几百次的动作会真的难住自己。
不要着急,慢慢来,他在心里念叨着,一点点的控制左边的稳定性,将重心重新移动到中线上,重新找回平衡。
对,没错,就这样。。
他全身绷得紧紧的,全副心思放在左边身体,小心翼翼的调整着左手的铁球,试图找到一个稳定的支撑点。
这让他心里突然感觉有些好笑,没想到,一个俯卧撑的起手式居然都会让自己如临大敌般谨慎。
不过还好,在他全力的控制下,左边身体再一次回归了稳定。
行了,现在可以起来了。
这样想着,他用力猛地用力一撑。
“啪嗒!”
这一次,不仅左边,连右边的铁球也同时出现了移动,纷纷朝两侧滚出了一大截。
在这样的意外面前,他再也无法维持稳定,终于不受控制的贴了下去,整个人就像是个大字一样,重重的贴在了坚硬的跑道上。
孙教练吓了一跳,快步走到戴昌推将他扶了起来。
“怎么样?没受伤吧!”
“没有。”
戴昌推摇了摇头,朝孙教练和曾隆笑了笑。
曾隆看得出,虽然他平常早已表现出超越年龄的镇定,但是这突如其来的意外依旧让他脸上多了一丝窘迫。
“怎么样?有什么感觉?”曾隆道。
“很难,这个动作比之前难度提升了不止一倍,以我现在身体控制力来说,想要完成,估计很困难。”
“这么快就放弃了?”曾隆笑着道。
戴昌推先是楞了一下,眉头逐渐皱在了一起,他正色道,“这不是放弃,只是对我目前能力的一个客观评价。
一时的失败并不重要,重要的是能够以此为契机,让自己变得更强。
所以我接下来每天都会把这个动作加入到我的日常训练当中。”
戴昌推越说声音越大,脸色也越来越严肃,他沉声道,“曾医生,请放心,我是绝对不会放弃的!”
“知道了,知道了。我和你开玩笑的。”
曾隆看向孙教练,撇了撇嘴道,
“也不知道你是怎么教出来的,什么事都这么较真,木头一样。”
孙教练随口应付了一句,“呵呵,他就这个性格。慢慢会改的。”
曾隆看着孙教练那一脸宠溺的表情,完全不觉得他说的是自己想要表达的意思。
他有些无奈的摇了摇头,再次看向戴昌推道,
“好了,现在你已经体验自己的不足了,我可以让你尝尝本体感觉训练的滋味了。”
孙教练和戴昌推脸上的表情同时一滞,孙教练道,
“你刚才让他做的不是本体感觉训练吗?”
“不然呢?”曾隆诧异道,“你不会以为,本体感觉这么高大上的东西,就这是拿两个铁球在地上做俯卧撑吧?你逗我呢?”
孙教练楞了一下,不过仔细一想曾隆说的也对,刚才那个动作实在有点过于简单了。
“那刚才那个是什么?”他好奇道。
“那个啊?”曾隆耸了耸肩,“那是我刚才临时想出来的一个测试,没什么特别的意义。”
孙教练顿时一脸黑线,对于曾隆这种没溜的行为,他实在是忍不住了。
“你TM跟着耍猴呢!?”
“小点声。好好一个温柔似水的孙教练,没事别大吼大叫的,你又不是人家李庄。”曾隆不以为意的说了一句。
也不知是不是真的被气到了,孙教练一脸涨红瞪着曾隆,半天没有说话。
“行了,行了。”
曾隆笑了笑,“其实也不能说完全没有意义,你们可以把他理解为一种评估,等会你做完本体感觉训练,小戴可以再试一试刚才那个俯卧撑,说不一定就能出什么奇迹呢。”