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神级康复师

作者:鱼和小海象 | 分类: | 字数:35.2万

第九十二章 本体感觉训练

书名:神级康复师 作者:鱼和小海象 字数:4611 更新时间:2024-11-06 03:33:56

孙教练有些茫然的点了点头,确实,海城市飞熊篮球俱乐部的老板,林阙冉和自己是大学同学。

原本他和自己一样,也是体制内的一个教练,不过后来也不知是什么原因,便自己下海创业了。

没想到,几年的时间里他的生意做的风生水起,很快就积累了第一桶金。

前些日子的同学聚会上,孙教练才得知,对方居然入股了海城市飞熊篮球俱乐部,而且还成了大股东。

而且还扬言说自己要带领飞熊队杀入A级联赛。

孙教练知道,对方从大学开始就对职业篮球有一种近乎狂热的兴趣,对于老同学终于得偿所愿,他当然心里也是开心的。

不过杀入甲级联赛这个目标嘛,他就不知道该如何评价了。

毕竟海城市并不是什么大城市,而且飞熊队也不过是游走在乙级边缘的一个小球队。

就目前看来,对方的这个目标确实定得有些过于高了。

当然,这都和自己没什么关系,重要的是。。

他一脸难以置信的看着曾隆,心里不停的嘀咕道,

曾医生居然既不要钱也不要设备?

虽然认识的时间不算太久,但是就这段时间的接触来看,对方那绝对属于无利不起早的类型。

自己和老王,老李为了一个名额挣得死去活来的场面还历历在目。

马校长之后对他们几个说的那些扎心话还萦绕在自己耳边。

所以,对于这个人,自己实在是不得不多提防一些。

“你确定只有这个要求?没骗我?”

“我到底是在你心里留了个什么印象啊?”曾隆无语道,“不就是让你们多花了20万吗?什么叫没骗你,至于嘛!”

孙教练脸上的怀疑丝毫没有消退的迹象,他非常认真的看着曾隆道,“至于,非常至于。”

曾隆彻底无语了,“行了,我保证,这次绝对没有什么陷阱,放心了吧!”

孙教练这才点了点头道,“那没问题,我明天就帮你约。”

曾隆这才满意的点了点头,其实如果不是海体大这段时间实在被自己榨得有点太狠,他也不想再去折腾什么私营俱乐部。

不过在马正诚和自己说完那番话之后,他确实也不太好意思继续逮着这一块韭菜地不放。

真要是一不小心给薅秃了,那就有些得不偿失了。

所以没办法,本着鸡蛋不能全放一个篮子里的想法,还是多给自己找点下家算了。

这样想着,他转头对戴昌推道,“关于臀部训练的这个问题。我有一种新的训练方式要教给你。那就是本体感觉训练。”

“本体感觉?”

戴昌推有些疑惑的看了孙教练一眼,不过孙教练和自己一样,也是一脸的茫然,似乎也是第一次听到这个名词。

“在康复医学的概念里,人对身体的控制其实分为两个部分,第一是力量,这是大多数人都熟知的一个功能,也是你们运动员训练时最注重的一个部分。”

孙教练和戴昌推同时点了点头,无论是什么运动项目,针对不同肌肉的力量训练,是最基础,也是最本质的训练方式。

“而第二个部分,就是所谓的运动控制能力。和力量这一个相对比较单纯的能力不同,身体的运动控制包含了很多内容,比如肌肉的反应速度,力量控制的准确度,精细程度等等。”

“等等!”孙教练的眼睛突然亮了起来,他打断道,“你说的这些东西,不就是我们衡量一个运动员是否有天赋的指标吗?”

“没错。”曾隆点了点头,“其实在运动科学中主流的看法是,这些能力的强弱,虽然也能够通过反复的训练得到一定程度的提升,但是天花板的高低却是天生的,后天的无论再怎么努力也无法改变。

这也就为什么不同的种族,在不同的运动项目上,表现会差异巨大的原因。”

“曾医生。”戴昌推急道,“你说的本体感觉训练是专门针对这些项目的训练?”

“可以这么说。”

“那我应该怎么做?”

曾隆笑了笑,这还是他第一次见到戴昌推脸上露出如此急切的表情,两只眼睛紧紧的盯在自己身上,就像是害怕自己会突然消失了一样。

“你先别急。”曾隆道,“本体感觉训练和力量训练的方式截然不同,光告诉你动作没有用,有时候你得发挥自己的想象力。

“想象力?”

戴昌推张着嘴巴,呆呆的看着曾隆。

他自认为是一个不太容易吃惊的人,从小到大,无论遇到什么情况,大多数时候都能够冷静对待。

可是今天,面对曾隆,他却感觉自己的脑子有些不够用了,一连几次都被他的话弄得糊里糊涂的。

体育训练也能和想象力扯上关系?

开玩笑呢吧?

“这样说你也听不明白。过来,我给你做个示范。”

曾隆走到一旁的空地上,指着地面道,“在这里做一个俯卧撑。”

戴昌推点了点头,走到曾隆身前卧倒,撑地,双手用力,整个身子在瞬间起伏了一次,一个非常标准的俯卧撑。

第九十二章 本体感觉训练

“然后呢?”他猛地从地上弹了起来,拍了拍手,看着曾隆道。

“好,现在,再做一个俯卧撑,不过这个俯卧撑腰做十秒。而且下去五秒,上来五秒。我帮你计时。”

说着,曾隆拿出手机,调出计时器,戴昌推也同时卧了下去,双手撑在地上,整个身子就像一条平行于地面的棕褐色的木板般挺得笔直。

“开始。10。”

听见声音的同时,他开始控制肘关节逐渐弯曲,全身的肌肉也配合着开始绷紧或者放松。

“9。”

“8。”

要知道,俯卧撑虽然主要参与的是胸大肌,但是为了姿势标准,让身体一直处于笔直的状态,身体背部的核心肌群也必须参与到动作中来。

而因为限时的缘故,他不能像刚才那样一次性将力量全部爆发出来,必须根据曾隆的声音,一点点的释放身体的力量。

所以这就使得全身的核心肌群必须在10秒的时间里,一直处于紧绷的状态。

同时为了达到曾医生的要求,他双手也需要慢慢的控制身体下降的节奏。和几个条件同时加在一起,让这一个俯卧撑比刚才的难度大了很多。

对于他来说,平常十来个俯卧撑对他来说,连热身都算不上,但是现却刚刚做了一半,却已经稍稍有了一点吃力的感觉。

但是这种吃力和他熟知肌肉疲劳完全不一样。

这就像自己身体上下突然变成了一群不听话的小屁孩,只要自己稍稍一放松警惕,他们就开始不听话了。

要么是双手力量节奏控制得快了或者慢了,要么是核心肌群的抖动让身体无法保持一条直线。又或者是胸部肌群除了什么幺蛾子。

总之为了一个俯卧撑这样简简单单的动作,他必须打起12分的精神,否则就会面临失败的风险。

“1。”

听到曾隆喊出这个数字之后,戴昌推并没有像刚才一样猛地从地上弹起来,而是深深的松了口气,缓了缓,然后才慢慢的站了起来。

曾隆似笑非笑的看着他道,“你觉得这样的俯卧撑你能做几个?”

戴昌推想了想道,“目前来看,20到30个已经是极限了。”

“不愧是专业的运动员。”曾隆笑道,“身体素质就是好,普通人估计做两三个都够呛。”

“恩。”

戴昌推深以为然的点了点头,“这样一限制,确实比普通的俯卧撑难了很多。而且我能感觉得到,自己在运动控制上,缺陷还很大。”

曾隆满意的点了点头,对于一个运动员来说,被一个简单的俯卧撑难住这件事情,无论怎么说,看起来似乎都是一件没有面子的事情。

但是戴昌推却完全没有犹豫,大大方方承认了自己的不足。

而且看他的样子,似乎已经开始在思考到底是哪里出问题了。

“不过,我还是不太明白。”戴昌推继续道,“这和想象力有什么关系?”

“别着急,还有难度更大的呢?做完了我在慢慢告诉你。”

曾隆说着,走到训练场旁边推着的器材堆里,挑出了两个训练用的铁球。

他回到戴昌推身边道,“和刚才一样,还是10秒钟,不过这一次,你的双手不能撑在地上,而是要撑在这两个铁球上。怎么样?敢挑战一下吗?”

戴昌推没有犹豫,接过铁球抓在手里,直接就卧了下去。

他按照往常的习惯,先摆好双脚,然后双手撑在分置左右的铁球上,用力一按,试图将身子撑起来。

可是,还没等调整好身体重心,左边的铁球却突然朝旁边滑了一下,瞬间破坏了他的刚刚调整好的平衡。

还好良好的身体素质,让他的保持了超高的神经反射。

刹那间,他的身体就自动做出调整,全身肌肉瞬间绷紧,重心也一下子全部移动到了身体右侧,这才堪堪稳定住了即将侧倒的身体。

这的确比刚才难多了,他想。

而且现在还仅仅只是让身体稳定下来,自己就似乎已经左支右拙了,如果等会还要控制好下降和起立的速度的话,那难度无疑会再次提高。

不过没关系,他咬了咬牙。

无论再大的挑战也不过只是一个俯卧撑而已。他不相信一个自己每天都要做几百次的动作会真的难住自己。

不要着急,慢慢来,他在心里念叨着,一点点的控制左边的稳定性,将重心重新移动到中线上,重新找回平衡。

对,没错,就这样。。

他全身绷得紧紧的,全副心思放在左边身体,小心翼翼的调整着左手的铁球,试图找到一个稳定的支撑点。

这让他心里突然感觉有些好笑,没想到,一个俯卧撑的起手式居然都会让自己如临大敌般谨慎。

不过还好,在他全力的控制下,左边身体再一次回归了稳定。

行了,现在可以起来了。

这样想着,他用力猛地用力一撑。

“啪嗒!”

这一次,不仅左边,连右边的铁球也同时出现了移动,纷纷朝两侧滚出了一大截。

在这样的意外面前,他再也无法维持稳定,终于不受控制的贴了下去,整个人就像是个大字一样,重重的贴在了坚硬的跑道上。

孙教练吓了一跳,快步走到戴昌推将他扶了起来。

“怎么样?没受伤吧!”

“没有。”

戴昌推摇了摇头,朝孙教练和曾隆笑了笑。

曾隆看得出,虽然他平常早已表现出超越年龄的镇定,但是这突如其来的意外依旧让他脸上多了一丝窘迫。

“怎么样?有什么感觉?”曾隆道。

“很难,这个动作比之前难度提升了不止一倍,以我现在身体控制力来说,想要完成,估计很困难。”

“这么快就放弃了?”曾隆笑着道。

戴昌推先是楞了一下,眉头逐渐皱在了一起,他正色道,“这不是放弃,只是对我目前能力的一个客观评价。

一时的失败并不重要,重要的是能够以此为契机,让自己变得更强。

所以我接下来每天都会把这个动作加入到我的日常训练当中。”

戴昌推越说声音越大,脸色也越来越严肃,他沉声道,“曾医生,请放心,我是绝对不会放弃的!”

“知道了,知道了。我和你开玩笑的。”

曾隆看向孙教练,撇了撇嘴道,

“也不知道你是怎么教出来的,什么事都这么较真,木头一样。”

孙教练随口应付了一句,“呵呵,他就这个性格。慢慢会改的。”

曾隆看着孙教练那一脸宠溺的表情,完全不觉得他说的是自己想要表达的意思。

他有些无奈的摇了摇头,再次看向戴昌推道,

“好了,现在你已经体验自己的不足了,我可以让你尝尝本体感觉训练的滋味了。”

孙教练和戴昌推脸上的表情同时一滞,孙教练道,

“你刚才让他做的不是本体感觉训练吗?”

“不然呢?”曾隆诧异道,“你不会以为,本体感觉这么高大上的东西,就这是拿两个铁球在地上做俯卧撑吧?你逗我呢?”

孙教练楞了一下,不过仔细一想曾隆说的也对,刚才那个动作实在有点过于简单了。

“那刚才那个是什么?”他好奇道。

“那个啊?”曾隆耸了耸肩,“那是我刚才临时想出来的一个测试,没什么特别的意义。”

孙教练顿时一脸黑线,对于曾隆这种没溜的行为,他实在是忍不住了。

“你TM跟着耍猴呢!?”

“小点声。好好一个温柔似水的孙教练,没事别大吼大叫的,你又不是人家李庄。”曾隆不以为意的说了一句。

也不知是不是真的被气到了,孙教练一脸涨红瞪着曾隆,半天没有说话。

“行了,行了。”

曾隆笑了笑,“其实也不能说完全没有意义,你们可以把他理解为一种评估,等会你做完本体感觉训练,小戴可以再试一试刚才那个俯卧撑,说不一定就能出什么奇迹呢。”