“咳咳！这个办法的作用是强身健体，打磨身体的每一寸肌肉，一点点脚踏实地的变强。”

沈楠忍住‘羞涩’开始教学。

“在我还是普通人的时候，我就是依靠这个方法起步的，可以说只要是个能控制自己身体的正常人都可以练习的方法。”

里维莉雅疑惑开口。“如果真有你说的这么简单，那引发奇迹的‘男神’千年来就不会只有一个了。”

“男神自然就一个，但英雄勇者在众神降临前却是每个时代都会有。”沈楠既然是传道授业，便顺便给与解惑。“就如人人知晓坚持运动可以减肥，坚持钻研就会成功，坚持码字迟早可以养家糊口一样，但知晓者众多，坚持者却寥寥无几，而坚持正确方法的成功者超越者更是凤毛麟角。”

“想减肥时，‘就吃一点点’‘吃多一点运动多一点也没事’‘没时间了，还是明天运动吧！’这样诱惑这样想法的人才是主流，坚持的道路上总会有这样那样的诱惑，陷阱，疲惫，甚至痛苦，只要走错选错的越多，距离成功也就越远。”

这种哲学成功论，对这两个不理解的女人来说，只是不明觉厉，好有道理这种程度，只有真正理解的人才会有醍醐灌顶的醒悟。

“好吧！有点扯远了！”沈楠自嘲笑了笑，他以凡人之躯在地球成为‘男神’，其艰辛，汗水，痛苦，还有正确道路的一点点运气，都是他每日需要品尝的。

“正常人都有着依靠筋络对身体的控制力，你们从我的脚趾由下往上看仔细了！”

“脚趾用力绷紧肌肉，然后脚掌用力绷紧肌肉，然后是脚踝，小腿，膝盖，大腿，臀部，腹部，腰侧，后背，胸口，肩膀，臂弯，手肘，手腕，手掌，手指，脖颈，头部。这时候，你全身的肌肉都是紧绷用力的姿态。”

沈楠做出了完美的示范，从脚趾开始，一点点往上，赤裸在空气的肌肤非常清晰的可以看出他绷紧的姿态，直至全身的肌肉都紧绷。

“初学者一般坚持不过八秒就会体虚力竭，而且经常顾此失彼，很难做到真的全力绷紧全身肌肉，但只要坚持耐住疲惫，难受，就会逐渐熟练。”

他教导的这个锻炼方式确实是他变强初期的锻炼方法，只是现在他不需要那么明显的做出来，依靠人道的控制就能无时无刻不在锻炼自己了。

沈楠为了示范的更形象，直接进入到男神状态，浑身的肌肉凝聚的力量如蛇在皮肤下游动一般，他的皮肤开始变的赤红，汗水开始直接蒸腾成白色水汽，从他身上散发出惊人的热量。

“好强的压迫！”

艾丝和里维莉雅最直观的感受就是内心被压着一座山一样有些喘息不过来，沈楠的身姿渐渐模糊仿佛他不再是一个与她们同等的人，而是令人仰望的山岳。

沈楠如游蛇般在皮肤肌肉中游走的力气在瞬间接到命令，齐聚在他的右手上，这股力量将他的右手撑的血红，而这股血红的力气再次压缩汇聚在其大拇指与中指上。

人道·方寸弹指！

在地下城的冒险者们，同时感觉到了震动，弹指之力粉碎了大地，冲破到下一个楼层，再次击碎大地深入更下面。

从沈楠这一层往下看，就仿佛打通了整个地下城一般深不见底。

“看看我最强的一击能打通几层？”沈楠吐出一口长气，这口长气形成一支白箭，竟钉进岩壁三寸。

“好恐怖的力量！”里维莉雅绿色的瞳孔不时收缩，那日击败最终兵器的那一战显露的力量此刻的沈楠比起来，简直不值一提，这才是男神真正的力量！恐怕他一人真的能挑战整个欧拉丽的冒险者了吧！只依靠那简单的锻炼真能达到这种程度？

艾丝看着被白汽缭绕的沈楠，仿佛隐约间看到了自己‘父亲’的身影，同样是那么的强大，坚实，完美，可靠。依靠那样的锻炼，真的能达到这个人这般强大吗？

“别发呆了！”沈楠拉过两人的手，直接从跳入轰出来的通道内。

九层，十层，十一层...这条通道仿佛真的永无止尽直通地下深处。

直至一抹亮光的————十八层。

“这个十八层果然不简单，地表的厚度远不是其他楼层可以比的。”沈楠三人从第十八层的大深坑内窜出，这里一如既往的美丽明亮。

“从第八层到十八层，竟然打通的整整十个楼层。”里维莉雅摇头一叹，她开始庆幸，最初这个‘龙魔’从歌利亚肚子里钻出来时，没有动真格的，不然全军覆没是必然的。

“我知道你们怀疑那种人人都可以做到的身体锻炼真的能达到这种程度的力量吗？我可以肯定的告诉你们，只要坚持个百八十年就肯定能做到。”沈楠开始穿起衣服裤子，毕竟他一个人裸着着实没意思。

“我是认真的，身体的锻炼没有捷径，但力量的发挥却有着技巧，登天步就是其一，我也只讲解示范一遍。”

登天步需要对时间的感悟才能发挥效果，艾丝能不能凭借女主角光环学会并发挥效果，就只看她自己的造化了。

能教这些给她，已经算是对自己造成她变光头尼姑的一种负责了。别看哥那样吊儿郎当，其实哥还是很有责任心的。

“好了，该讲的我都讲了，该教的我也教了！回去努力就行了，身体锻炼法最好有空就做，或者无时无刻不在做。登天步就要看天赋，比如哥这样天赋异禀的只要几天就能练成了。”穿好衣服，沈楠继续朝地下城深处前进。“如果还想跟我走一段距离，我倒是不介意哦！”

“你要在深处呆多久？”

“不知道，少则半年，多则数年。”

“怎么要这么久？你的个性能受得了？”里维莉雅一脸不信。

“哈哈哈！你这么了解我吗？说不定两三天我就忍受不住孤独回来找你们了呢！”沈楠大笑着，挥了挥手，却没有回头。

两人远远看着他的背影，似乎真的有些孤独寂寥，等她们不自觉迈出脚步时，那个男人的背影已经消失在下一个楼层的通道内了。

祝你平安。

早点回来。